top of page
Timeplan høsten-2023-2.png
Nivå 1

Nivå 1 er for deg som er ny til pole. Her holder vi oss nært gulvet og lærer grunnleggende øvelser og enkle spins. 

Nivå 2

Her prøver vi på mer avanserte spins, lærer oss å komme opp ned og øver oss på å bli trygge med øvelser høyere opp fra gulvet. 

Nivå 3

På denne timen er vi trygge på å være opp ned og leker oss med mer avanserte øvelser oppe i stangen. 

Flow/heels

Alle kan delta på flow-timene. Det forutsetter noen basisferdigheter, som f.eks. step around, piruett, shoulder roll og basis spins. Vi lærer en koreografi på +/- 1:30 min over flere uker. Det er en fordel med knebeskyttere. Det er valgfritt å bruke heels. Dette er en skikkelig kardioøkt hvor du kan forvente å bli svett. 

Stretch

Alle medlemmer kan delta på stretch-timene. Timene består av en blanding av øvelser for aktiv fleksibilitet og for passiv fleksibilitet.

2.jpg
Åpent Nivå

En ren poletime som tilpasses alle nivåer. Det jobbes mye med base-triks som trengs på alle nivåer, samt varierende komboer og enkelt-triks som avanseres og forenkles alt etter nivået til den enkelte.

3_edited.jpg
Turnus

Turnus er en time med varierende tema! Tema varierer fra sirkeltrening, pole-rettet styrketrening, powerpole, spinningpole osv. Timen passer alle nivå.

bottom of page